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프로그램명: 운동·영양 다이어트로드(고성-12코스)
당항포 주변의 청정한 공기와 자연, 아름다운 해안 경관을 보며 건강한 체중관리를 위한 영양과 체지방 소비 및 근육개선 운동을 걷기프로그램을 통해 체험하여 다이어트에 도움을 주는 코스, 다이어트 효과를 위해 반복적 참여 유도
보충제 섭취
- 걷기여행길을 출발하기 전 시판되고 있는 안정성이 확보된 지방소비를 촉진할 수 있는 지방소비 촉진 보충제 섭취
- 장시간 걷기 및 고강도 운동으로 쌓인 피록회복 및 근육생성에 도움을 주는 회복 보충제 섭취
핫 트렌드 운동
- 오래걷기: 아름다운 경관 속에서 3시간 이상의 지속적인 걷기를 총칼로리 소비량 증대와 경관치유로 스트레스 해소
- 파워워킹: 오래걷기 중 특정구간에서는 파워워킹으로 총칼로리 소비량 증대로 다이어트에 도움을 줌
- 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT): 오래걷기 중 특정구간에서는 고강도 인터벌 트레이닝으로 총칼로리 소비량 증대와 에너지대사의 질적 개선에 필요한 근육질 개선을 유도하여 지속적 다이어트에 도움을 줌
코스 노선도
다이어트로드(고성-12코스): 고성군 해양레포츠학교→ 당항포관광지 → 당항포둘레길 → 회우랑길 → 해상보도교 → 마동호 주차장
프로그램 시간 계획
| 시간 | 내용 | 장소 | 비고 |
|---|---|---|---|
| 08:30~09:00 | 집결(CHECK IN)코스 설명 심박수, 칼로리 측정 물품배부 |
고성 박물관 → 고성군 해양레포츠학교 | |
| 09:00~09:30 | 영양섭취 및 오래걷기 | 고성군 해양레포츠학교 → 회우랑길 | |
| 09:30~10:00 | 중강도 파워걷기 | 회우랑길→ 공원 | |
| 10:00~10:30 | 고강도 인터벌 트레이닝 및 영양섭취 | 당항만 둘레길 공원 | |
| 10:30~11:00 | 저강도 오래걷기 | 당항만 둘레길 → 해상보도교 → 종착지 | |
| 11:00~11:30 | 건강체중관리 마무리 설명, 심박수 및 칼로리 측정 |
종착지 | |
| 11:30~12:30 | 점심식사 | 고성 박물관 | |
| 12:30~13:00 | 이동 및 해산 | 고성 박물관 |
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오래걷기
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고강도 인터벌 트레이닝
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심박수 칼로리 측정
이메일무단수집거부
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